Диетолог рассказал, как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники
05 января 2022, 16:05
Tverigrad.ru в:
Череда застолий и перееданий вредит организму.
Сайт телеканала RT приводит слова диетолога, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Натальи Кругловой, которая рассказала, как не набрать лишний вес в январские выходные.
Первое правило – если это одно переедание, оно не навредит. Если это череда застолий, то она может сбить режим питания и повлиять на вес. Также важно отбирать продукты, которые идут в пищу.
– Важно, чтобы человек не испытывал сильное чувство голода, не копил голод и использовал три основных приёма пищи. Обязательно в питании должны присутствовать продукты, которые содержат пищевые волокна, поскольку они создают сытость, но при этом не содержат большое количество калорий. Это овощи и фрукты, важно, чтобы цельнозерновые продукты были в питании, — пояснила диетолог Наталья Круглова.
Она отметила, что нужна физическая активность, а также посоветовала не устраивать разгрузочные дни и детоксы после праздников. Можно вводить и ограничения в плане калорийности, если зовут в гости.
Источник: tverigrad.ru