06 сентября 2024, 22:30
Tverigrad.ru в:
Это потребует дисциплины.
С наступлением осени у многих россиян возникает вопрос – как настроиться на рабочий лад после летнего сезона отпусков. Психолог Скандинавского центра здоровья Елена Шидловская дала советы, как быть более эффективным и сохранить энергию для всех дел. Слова специалиста приводит информационный сайт RT.
Психолог подчёркивает, что подготовка к интенсивной работе осенью требует чёткого планирования и выстраивания режима сна. По словам эксперта, организму нужно время – в среднем от одной до двух недель – чтобы перестроиться.
«Потому важно обеспечить плавный переход в прежний рабочий ритм. Многие советуют сразу чётко выстроить режим сна, но это может обернуться стрессом для организма и психики. Поэтому даже работа над графиком требует аккуратности и внимательности к себе», – отметила Елена Шидловская.
Один из эффективных методов возвращения в режим – чёткое планирование. Первое время – расписывание всего дня буквально по часам. Это касается и прогулок, и питания и др. Иначе можно столкнуться с физическим и эмоциональным истощением. А это приведёт к потере энергии, концентрации и отсутствие результатов на трудовом фронте.
«Более того, может заметно испортиться настроение, человек может стать агрессивным, раздражительным. Есть ряд лайфхаков (иными словами, ухищрений. – Ред.) для поддержки концентрации и работоспособности: дать себе время на вхождение в режим, не надо окунаться с головой в работу сразу после выхода из отпуска, соблюдение режима сна, питания, отдыха в течение дня, ведение планера со списком всех задач на день и неделю», – заключила психолог.
Читайте также – Опубликован календарь школьных каникул в новом учебном году: ориентир для родительских отпусков.
Подпишись на Telegram-канал «Твериград. Главные новости Твери!»: это только самые важные новости в удобном формате.
Источник: tverigrad.ru